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Qu'est-ce que le ?
Essaie une activité
Partage la avec la mention
#OkClub
Pour qui?
Les 13 à 17 ans.
Pourquoi?
Pour s'encourager.
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Pour se motiver à essayer de nouvelles habitudes de vie.
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Pour te sentir bien car
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30% des jeunes ont dit être en situation de détresse élevée1
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58% des jeunes ont diminué leur niveau d'activité physique2
Comment
Cuisiner, dormir, bouger, essayer de nouveaux comportements.
On s'inspire pour
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motiver ses amis, un groupe, vos troupes
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se lancer des défis
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transmettre un message de bienveillance
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apposer le visuel sur une de vos affiches
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faire un projet avec sa classe, avec son école ou en parascolaire
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promouvoir une activité, un événement et une journée thématique
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organiser un concours
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aborder les moyens permettant de maintenir une santé mentale positive
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utiliser comme outil d'intervention
Une réalisation de
Affiche tes couleurs
Jumelé à votre imagination, le visuel permettra de mettre une touche de bienveillance à vos activités.
2- Partagez vos projets et vos événements avec la mention du mouvement #okclub
Affiche tes couleurs
Des idées plein la tête
Cuisiner et prendre le temps de manger
OK, je l'essaie :
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je mange en famille (Découvre le site Cuisinons en famille)
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je mange sans être devant un écran
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je cuisine une recette avec ce que j'ai à la maison (Découvre la websérie Rosalie dans ta cuisine)
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je jardine
Bouger
OK, je m'active :
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je marche dans le bois (découvre le site On y va)
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je danse
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j'ai du plaisir en bougeant
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je rencontre un(e) ami(e) pour essayer un sport méconnu (découvre le site Va donc jouer)
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je trouve une activité qui me permet de me sentir mieux
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je vais à la piscine pour nager
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je joue au spikeball
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je fais du pilates
Vivre le moment présent
OK, à go :
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je prends une grande respiration : j'inspire, j'expire
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je porte une attention à ce que je ressens (découvre le site Headspace)
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je canalise mon attention ici et maintenant (découvre le site Calm)
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je me lève debout
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je prends une pause (découvre l'outil Prendre une pause ça a du bon)
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j'essaie de maintenir une posture de yoga pendant 1min
Prendre du temps
pour soi
OK, stop
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je lis un livre léger
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je laisse tomber l'écran
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je trouve ce qui me fais du bien
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je dors
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j'apprends à jouer de la musique
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je me réserve du temps à moi
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Prendre du temps pour soi
OK, stop :
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je lis un livre léger (découvre le site À go, on lit! )
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je laisse tomber l'écran (découvre le site Pause ton écran)
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je trouve ce qui me fais du bien
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je dors (découvre l'épisode sur le sommeil de la websérie Parle de santé mentale)
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j'apprends à jouer de la musique
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je me réserve du temps à moi (découvre le site)
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Références
Pour aller plus loin
Voici plusieurs références, liens, trucs et astuces regroupés au même endroit afin d'être outillé au maximum :
Ensemble, on est bienveillants !
NOUS JOINDRE
Mariane Julien
Coordonnatrice et kinésiologue
418. 666. 7000 poste 10185
mariane.julien.ciussscn@ssss.gouv.qc.ca​​
​
Geneviève Rainville
Coordonnatrice
TIR-SHV Chaudière-Appalaches
@ 2022 Mobilisation
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